สารบัญ:
- อาหารอะไรที่ทำให้อึของคุณแข็งตัว
- กินอะไรไม่ให้ท้องผูก
- อาหารอะไรที่จะผูกมัดคุณ
- กล้วยทำให้ท้องผูกหรือไม่
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
BRAT ย่อมาจาก “ กล้วย ข้าว แอปเปิ้ล ขนมปังปิ้ง” อาหารเหล่านี้ไม่จืดชืดจึงไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารแย่ลง พวกมันยังยึดเกาะด้วยจึงช่วยให้อุจจาระแน่น อาหารอื่นๆ ที่รวมอยู่ในอาหาร BRAT ได้แก่ ซีเรียลปรุงสุก เช่น Cream of Wheat หรือ Farina
อาหารอะไรที่ทำให้อึของคุณแข็งตัว
อาหารที่ทำให้อุจจาระข้น
- ซอสแอปเปิ้ล
- กล้วย
- ชีส
- พาสต้า
- ข้าว
- เนยถั่วครีม.
- มันฝรั่ง (ไม่มีเปลือก)
- มันสำปะหลัง
กินอะไรไม่ให้ท้องผูก
A: เมื่อคุณมีอาการท้องผูก ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มี มีไฟเบอร์ต่ำและมีไขมันสูงซึ่งรวมถึงชีส ไอศกรีม มันฝรั่งทอด อาหารแช่แข็ง เนื้อแดง แฮมเบอร์เกอร์และฮอทดอก อาหารแปรรูปหลายชนิดมีใยอาหารน้อยหรือไม่มีเลยและจะขัดขวางไม่ให้อาหารผ่านลำไส้
อาหารอะไรที่จะผูกมัดคุณ
อาหารบางชนิดอาจทำให้คุณหยุดนิ่งได้ ผู้ร้ายที่พบบ่อยที่สุดคือ ผลิตภัณฑ์จากนม ขนมหวาน และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง ดังนั้น ไปง่ายๆ กับสเต็กลายหินอ่อนและไส้กรอก ชีส ไอศกรีม เค้ก คุกกี้ อาหารแช่แข็งหรืออาหารบรรจุกล่อง ซึ่งมักจะขาดไฟเบอร์มาก
กล้วยทำให้ท้องผูกหรือไม่
" กล้วยเขียวที่ยังไม่สุกกำลังท้องผูก" Tammy Lakatos กล่าว "แต่กล้วยสุกมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงมาก ซึ่งในบางกรณีสามารถช่วยขับของเสียออกทางลำไส้ได้ ดังนั้นกล้วยยังช่วยขจัดปัญหาท้องผูกได้ด้วย" เพื่อบรรเทาอาการท้องผูก อย่าลืมเลือกกล้วยที่สุกและดี
