สควอทช่วยเรื่องไหน?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

พวกมันทำให้ร่างกายส่วนล่างของคุณแข็งแรง โดยกำหนดเป้าหมายไปที่ glutes และ quadriceps พวกเขายังทำให้คุณใช้กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ที่ได้รับประโยชน์จากการนั่งยองๆ ได้แก่ กล้ามเนื้อสะโพก

หมอบทำให้ก้นใหญ่ขึ้นจริงหรือ

ไม่แน่นะ สิ่งที่หมอบสามารถทำได้คือทำให้อารมณ์ดีขึ้น หากคุณอยู่ในแผนการออกกำลังกายที่ทำให้คุณสูญเสียไขมันในร่างกาย การทำสควอทจะทำให้บั้นท้ายของคุณดูเล็กลง ในทางตรงกันข้าม หากคุณอยู่ในแผนโภชนาการและแผนการออกกำลังกายที่ทำให้ น้ำหนักขึ้นในกล้ามเนื้อ ก้นของคุณก็จะใหญ่ขึ้น

สควอทที่ไหนดี

Squats ทำงานส่วนล่างของคุณเป็นหลัก โดยเฉพาะ quadriceps และ glutes ของคุณ โดยเฉพาะตำแหน่งเข่าของคุณ - งอเป็นมุม 90 องศา - ที่ช่วยกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพ.นอกจากนี้ ทุกครั้งที่คุณนั่งยองๆ คุณจะมีส่วนร่วมกับแกนกลางของร่างกายในขณะที่เคลื่อนไหวร่างกายให้คงที่

ลดไขมันหน้าท้องด้วยการทำสควอชได้ไหม

หมอบ . ใช่ สเต็ปของวันขานี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำงานทั้งตัว ตอกย้ำความแข็งแกร่งของขา และสร้างช่วงกลางที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังจะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คุณคิด และเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้มากกว่าพูดเป็นลอน

หมอบทำให้ต้นขาใหญ่ขึ้นไหม

การฝึกความแข็งแรง เช่น แทงและสควอท ป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อต้นขาลีบ และ เพิ่มขนาดต้นขาได้ ดังนั้นจึงไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ต้นขาของคุณเล็กลง