สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
แทนที่จะ “ผ่านพ้น” หรือ “ก้าวต่อไป” จากความเศร้าโศก คุณควรใช้เวลาที่จำเป็นและระมัดระวังในการประมวลผลความสูญเสียที่คุณประสบ ในขณะที่ความเศร้าโศกค่อยๆ ลดลงตามกาลเวลา มันไม่เคยหายไปจริงๆ… เพราะคุณจะไม่มีวันลืมคนที่คุณสูญเสียและผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณ
ไว้ทุกข์นานแค่ไหน
ไม่มีตารางเวลาสำหรับความเศร้าโศก คุณอาจเริ่มรู้สึกดีขึ้นใน 6 ถึง 8 สัปดาห์ แต่กระบวนการทั้งหมดสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่ 6 เดือนถึง 4 ปี คุณอาจเริ่มรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย ตื่นเช้าก็จะค่อย ๆ ง่ายขึ้น หรือบางทีคุณอาจจะมีแรงขึ้นก็ได้
ความโศกเศร้านานแค่ไหน
การศึกษาพบว่าสำหรับคนส่วนใหญ่ อาการเศร้าโศกที่เลวร้ายที่สุด - ซึมเศร้า นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร - สูงสุด ในหกเดือนปีแรกผ่านไป คุณอาจพบว่าความรู้สึกเหล่านี้ลดลง แต่เป็นเรื่องปกติที่จะยังรู้สึกเศร้าโศกหลังจากเสียชีวิตไปหลายปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโอกาสพิเศษ
เสียพ่อแม่ไปตอนอายุเท่าไหร่
ตามที่ PsychCentral บอกไว้ “ช่วงที่น่ากลัวที่สุดสำหรับคนที่กลัวการสูญเสียพ่อแม่ เริ่มต้น ในวัยสี่สิบกลางๆ ในหมู่คนอายุ 35 ถึง 44 ปีเท่านั้น หนึ่งในสามของพวกเขา (34%) มีประสบการณ์การตายของพ่อแม่คนเดียวหรือทั้งคู่ สำหรับคนอายุระหว่าง 45-54 ปี เกือบสองในสามมี (63%)”
3 ปีแล้วยังจะเสียใจอีกได้ไหม
เป็น เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าอย่างสุดซึ้ง มานานกว่าหนึ่งปีและบางครั้งหลายปีหลังจากคนที่คุณรักเสียชีวิต อย่ากดดันตัวเองให้รู้สึกดีขึ้นหรือเดินหน้าต่อไปเพราะคนอื่นคิดว่าคุณควรทำ มีความเห็นอกเห็นใจกับตัวเองและใช้พื้นที่และเวลาที่คุณต้องเสียใจ
