ฉันควรดึงที่นอนทั้งหมดเพื่อแก้ไขการนอนหลับของฉันหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ดึงคนทั้งคืน (หรือทั้งวัน) วิธีหนึ่งในการย้อนเวลาของนาฬิกานอนหลับชั่วคราวคือ เพื่อให้อยู่ได้เต็มวันจนถึงเวลานอนปกติถัดไป วิธีนี้เป็นวิธีที่วางแผนไว้สำหรับการอดนอน ดังนั้นจึงควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

นอนทั้งคืนแก้ไขตารางเวลานอนได้ไหม

ไม่ ตั้งใจที่จะอยู่ ตื่นทั้งคืนหรือนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ได้ช่วยแก้ไขตารางการนอนของคุณ อันที่จริง การทำสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ตารางการนอนของคุณเสียไปมากกว่าเดิม

การนอนทั้งคืนแย่กว่าการนอนน้อยหรือเปล่า

คุณควรพยายามนอนหลับให้เกิน 90 นาที การนอนระหว่าง 90 ถึง 110 นาทีจะช่วยให้ร่างกายมีเวลานอนหลับเต็มที่หนึ่งรอบ และช่วยลดอาการมึนงงเมื่อตื่นได้ แต่ การนอนหลับใด ๆ ก็ดีกว่าไม่นอนเลย - แม้ว่าจะงีบหลับ 20 นาทีก็ตาม

การนอนค้างคืนเป็นความคิดที่แย่หรือเปล่า

การนอนทั้งคืนอาจส่งผลให้ เกรดต่ำ⁵ หากการอดนอนส่งผลให้ความตื่นตัวลดลง นิสัยการเรียนที่ไม่ดี และการเจ็บป่วย ผลลัพธ์ทางวิชาการที่แย่ลงก็ไม่น่าแปลกใจ การดึงตัวตลอดทั้งคืนอาจหมายความว่าลูกหรือหลานของคุณขาดชั้นเรียนเพื่อตามให้ทันหรือผล็อยหลับไปในการบรรยาย

นอน 3 ชั่วโมงพอไหม

บางคนสามารถทำงานเพียง 3 ชั่วโมง ดีมาก และจริงๆ แล้วทำงานได้ดีขึ้นหลังจากนอนหลับแบบต่อเนื่อง แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนยังคงแนะนำอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อคืน โดยแนะนำให้ 8 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ