การสะท้อนตัวเองจะแย่ได้ไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

พวกเขาบอกว่าการทบทวนตัวเอง ช่วยให้คุณเติบโตแต่มันเลวร้ายเกินไปหรือเปล่า? ในการศึกษาหนึ่ง นักจิตวิทยาองค์กรที่มีชื่อเสียงอย่าง Tasha Eurich พบว่าผู้ที่ให้คะแนนการสะท้อนกลับตนเองสูงมีความเครียดมากขึ้น พึงพอใจกับงานและความสัมพันธ์น้อยลง หมกมุ่นอยู่กับตัวเองมากขึ้น และรู้สึกว่าควบคุมชีวิตตนเองได้น้อยลง

คิดมากไปได้ไหม

วิปัสสนามากเกินไป ฆ่าคุณ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ผู้ที่ให้คะแนนตนเองสูงในการสะท้อนกลับมีความเครียด วิตกกังวล และพึงพอใจน้อยลง งานและความสัมพันธ์ส่วนตัว

การทบทวนตัวเองเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่

การทบทวนตนเองคือ ทักษะที่จำเป็นสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล… หากคุณเคยมีปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์ต่อบางสิ่งหรือพูดโพล่งคำที่คุณเสียใจในภายหลัง คุณจะเห็นได้ว่าการทบทวนตัวเองอาจช่วยให้คุณเลือกการตอบสนองที่ดีต่อสุขภาพและพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป (แม้กระทั่งความคิด) ที่ไม่ได้ผลสำหรับคุณ.

หยุดสะท้อนตัวเองได้อย่างไร

วิธีขจัดความมืดมิดให้พ้นจากการไตร่ตรองตนเอง

1. อันตราย: การวิจารณ์ตนเองและการตัดสิน ทางเลือกอื่น: ใช้มุมมองของผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลางเพื่อถามว่าอะไรอยู่เบื้องหลังการกระทำของคุณ ให้อภัยตัวเอง …
2. อันตราย: ครุ่นคิดหรือหมกมุ่น …
3. อันตราย: ใช้การสะท้อนตนเองแทนการกระทำ

วิปัสสนาสิ่งไม่ดีหรือไม่

อันที่จริง การวิปัสสนา สามารถทำให้การรับรู้ตนเองของเราขุ่นมัว และปลดปล่อยผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิดออกมามากมาย บางครั้งมันอาจแสดงอารมณ์ที่ไม่ก่อผลและทำให้ไม่สบายใจที่สามารถท่วมท้นเราและขัดขวางการกระทำในเชิงบวกการไตร่ตรองอาจทำให้เราเข้าใจผิดว่าเราได้ระบุปัญหาที่แท้จริงแล้ว