สารบัญ:
- ทำไมร่างกายถึงร้อนเวลานอน
- ฉันจะหยุดไม่ให้ตัวเองร้อนในตอนกลางคืนได้อย่างไร
- ร่างกายของคุณสร้างความร้อนขึ้นเมื่อนอนหลับหรือไม่
- อุณหภูมิผิวตอนกลางคืนควรเป็นเท่าไหร่
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ถ้าคุณนอนกับคนอื่นหรือสัตว์เลี้ยง อุณหภูมิรวมของร่างกายคุณสามารถเพิ่มอุณหภูมิใต้ผ้าปูที่นอนและในห้องของคุณได้ ร่างกาย ปล่อยความร้อนอย่างต่อเนื่องเป็นผลพลอยได้ของการเผาผลาญอาหาร ยิ่งร่างเยอะและพื้นที่เล็กลง พื้นที่ก็จะยิ่งร้อนเร็วขึ้น
ทำไมร่างกายถึงร้อนเวลานอน
ทำไมเราถึงร้อนนักเวลานอน? เหตุผลที่คน “นอนร้อน” เกี่ยวข้องกับการออกแบบเป็นอย่างมาก อุณหภูมิแกนกลางของเราลดลงสองสามองศาในตอนกลางคืน ความร้อนกระจายไปทั่วบริเวณ ผ้าปูที่นอนและที่นอนบางตัวดักจับความร้อนและความชื้นรอบตัวเรา
ฉันจะหยุดไม่ให้ตัวเองร้อนในตอนกลางคืนได้อย่างไร
ถ้าคุณนอนดึกบ่อยๆ ให้ลองนำเคล็ดลับด้านล่างมาปรับใช้กับกิจวัตรยามค่ำคืนของคุณ
- อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่น. …
- แช่ผ้าขนหนู. …
- กินข้าวมื้อเล็กใกล้เวลานอน. …
- แช่ขวดน้ำ. …
- ลดจุดชีพจรด้วยถุงน้ำแข็ง …
- ปิดผ้าม่านระหว่างวัน …
- จำกัดแอลกอฮอล์ก่อนนอน
ร่างกายของคุณสร้างความร้อนขึ้นเมื่อนอนหลับหรือไม่
มีแนวโน้มขึ้นๆ ลงๆ เล็กน้อยในระหว่างวัน และก็เช่นเดียวกันในเวลากลางคืน แม้ว่าในขณะที่คุณนอนหลับ อุณหภูมิจะลดลง 1 ถึง 2 องศา กว่าตอนกลางวัน อุณหภูมิร่างกายเริ่มลดลงเมื่อใกล้ถึงเวลานอน ปูทางให้นอนหลับสบายตลอดคืน
อุณหภูมิผิวตอนกลางคืนควรเป็นเท่าไหร่
โดยเฉพาะ 65 องศาฟาเรนไฮต์ (18.3 องศาเซลเซียส) ถือว่าเหมาะสมที่สุด
