องุ่นคือ อร่อยและกินง่าย แต่ระวังขนาดเสิร์ฟของคุณ หากคุณกินมากเกินไปในคราวเดียว แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้อาจลบล้างประโยชน์ต่อสุขภาพและเพิ่มความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนัก องุ่นมีน้ำตาลธรรมชาติ แต่ถือว่าเป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI)
องุ่นน่ากินไหม
องุ่นเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี แร่ธาตุที่ช่วยปรับสมดุลของของเหลวในร่างกายของคุณ โพแทสเซียมสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับสารอาหารนี้เพียงพอ ดังนั้นการกินองุ่นสามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างได้
กินองุ่นได้กี่ลูก
องุ่นหนึ่งชามในแต่ละวันซึ่งประกอบด้วย องุ่นสามสิบถึงสี่สิบลูก เป็นที่ยอมรับได้ แต่อะไรที่มากกว่านั้นสามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้องุ่นมีน้ำตาลธรรมชาติสูง และการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้อุจจาระร่วงได้
องุ่นสีไหนดีต่อสุขภาพที่สุด?
ประโยชน์ต่อสุขภาพของ องุ่นดำ ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง สารเคมีที่ประกอบด้วยสามารถช่วยให้เส้นผมและผิวหนังมีสุขภาพดีขึ้น ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ และแม้กระทั่งปกป้องเซลล์ของคุณจากมะเร็ง องุ่นดำบางพันธุ์มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าองุ่นเขียวหรือแดงมาก
องุ่นดีต่อผิวไหม
เต็มไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ องุ่นสามารถช่วยฟื้นฟูผิวของคุณได้ ในความเป็นจริง พวกมันสามารถปกป้องผิวของคุณจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่ก่อให้เกิดมะเร็งและอนุมูลอิสระที่สามารถทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำได้ในระดับที่น้อยกว่า