สารบัญ:
- วิดพื้นจะทำให้ปลายแขนใหญ่ขึ้นไหม
- ทำให้ท่อนแขนใหญ่ขึ้นได้อย่างไร
- ทำไมปลายแขนผอมจัง
- ทำยังไงให้แขนเป็นเส้นๆ
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
Classic วิดพื้นใช้ปลายแขนเพื่อรักษาเสถียรภาพ แต่อย่าฝึกพวกมันอย่างจริงจัง การวิดพื้นจะเน้นที่หน้าอกเป็นหลัก ไขว้ที่ด้านหลังของต้นแขนและส่วนหน้าเดลทอยด์ที่ด้านหน้าของไหล่ … คุณสามารถปรับเปลี่ยนวิดพื้นเล็กน้อยเพื่อให้เน้นที่ปลายแขนมากขึ้น
วิดพื้นจะทำให้ปลายแขนใหญ่ขึ้นไหม
ในขณะที่วิดพื้นของ พันธุ์ส่วนใหญ่จะไม่ค่อยสร้างขนาดปลายแขนมากนัก พวกมันสามารถสร้างความแข็งแกร่งในและรอบข้อมือได้พอสมควร … สำหรับมวลกล้ามเนื้อจริง คุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งเป็นพิเศษจากการวิดพื้น ท้ายที่สุดมันคือการออกกำลังกายหน้าอก ไขว้และไหล่!
ทำให้ท่อนแขนใหญ่ขึ้นได้อย่างไร
9 ขั้นตอนในการทำให้ท่อนแขนใหญ่ขึ้น
- เข้าใจกายวิภาคของปลายแขน ดูในแกลเลอรี่ …
- ความมุ่งมั่นคือกุญแจสำคัญ …
- เพิ่มปริมาณการฝึกของคุณ …
- กินโปรตีนให้มากขึ้น. …
- ดัดผมแบบยกน้ำหนัก. …
- ดัดผมยกน้ำหนักให้สมบูรณ์แบบ (ย้อนกลับ) …
- ทำเคเบิ้ลข้อมือหยิก – หลังสไตล์หลัง. …
- อย่าลืม The Farmer's Walk โดยใช้ดัมเบลล์
ทำไมปลายแขนผอมจัง
นอกจากนี้ เป็นไปได้ที่ปลายแขนผอมของคุณ เนื่องจากพันธุกรรมของคุณ หากคุณค่อนข้างสูงหรือมีกล้ามเนื้อโดยรวมน้อยกว่า มวลกายของคุณก็จะกระจายไปทั่วพื้นผิวที่ใหญ่ขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งอาจส่งผลให้แขนท่อนล่างของคุณดูผอมลงเล็กน้อย
ทำยังไงให้แขนเป็นเส้นๆ
แขนของคุณมีเส้นเลือดที่ใหญ่ขึ้นได้อย่างไร
- เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ. การยกน้ำหนักแบบเข้มข้นสูงทำให้กล้ามเนื้อของคุณขยายใหญ่ขึ้น …
- ลดไขมันในร่างกายโดยรวม. เส้นเลือดของคุณจะเด่นชัดมากขึ้นหากคุณมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าที่ปกคลุมกล้ามเนื้อของคุณ …
- รวมคาร์ดิโอ. …
- ไดเอท. …
- การฝึกห้ามเลือด (BFRT)
