ทำไมต้องยืดกล้ามเนื้อ?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การศึกษาพบว่าการคลายกล้ามเนื้อของคุณ ช่วยลดความตึงเครียดของเนื้อเยื่อ และสามารถปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของคุณได้ เพิ่มความเร็วและความยืดหยุ่นของคุณ

คลายกล้ามเนื้อดีไหม

หลังจากออกกำลังกายอย่างเข้มข้น โฟมโรลลิ่งจะช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด (เช่น อาการปวดกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการล่าช้า [DOMS]) และปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ เป็นไปได้ว่าการกลิ้งโฟมอาจเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อลด DOMS ในขณะที่ช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพของกล้ามเนื้อ

เมื่อไรควรคลายกล้ามเนื้อ

"โฟมโรลลิ่งสามารถช่วยป้องกันการยึดเกาะของ myofascial ในขณะที่คุณสร้างกล้ามเนื้อใหม่ ฉันแนะนำให้คุณโฟมโรล เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายใดๆ " Wonesh กล่าว"เป็นการดีสำหรับการพักฟื้นด้วย ดังนั้นฉันขอแนะนำให้ใช้โฟมโรลหลังจากออกกำลังกายหนักทั้งวันเช่นกัน "

ทำไมแดนเซอร์ถึงกล้ามเป็นมัด

อุปกรณ์นั้นคือลูกกลิ้งโฟม และใช้สำหรับลูกกลิ้งโฟมหรือคลายกล้ามเนื้อในตัวเอง (SMR) เทคนิคนี้สามารถใช้โดยนักกีฬาและนักเต้นเพื่อคลายความตึงของกล้ามเนื้อและ บรรเทาปมในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ซึ่งครอบคลุมกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณและรองรับโครงสร้างหลักของร่างกาย

โฟมกลิ้งดีกว่ายืดไหม

ใช่แล้ว ยาง ไม่มีปมจะยืดและยาวได้ง่ายกว่า ตัวอย่างนี้แปลได้อย่างสมบูรณ์แบบสำหรับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณเช่นกัน ด้วยการใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อลดภาวะ hypertonicity ของกล้ามเนื้อและระบุจุดกระตุ้น-> ความสามารถในการยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องด้วยการยืดตัวดีขึ้น