ท่อไอเสียก่อนและหลังคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ในท่อไอเสียก่อนออกกำลัง แยกหน้าอกก่อนออกกำลังกาย เคเบิลครอสโอเวอร์ดำเนินการก่อนกดบัลลังก์ ภายหลังท่อไอเสีย การออกกำลังกายการแยกส่วนครีบอกจะดำเนินการหลังจากสารประกอบเช่น ดำเนินการกดบัลลังก์ก่อนเคเบิลครอสโอเวอร์

หลังท่อไอเสียคืออะไร

คุณอาจคุ้นเคยกับการฝึกหลังท่อไอเสีย โดยพื้นฐานแล้ว เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบผสม ตามด้วยการออกกำลังกายแบบแยกตัว ตัวอย่างนี้คือการยกคางพร้อมกับกดแขนตรงลง ทำให้ปืนล้าต่อไป)

การฝึกหลังท่อไอเสียมีประโยชน์อย่างไร

ประโยชน์ของหลังท่อไอเสีย – aka Compound first, Isolation second

• การออกกำลังกายแบบทบต้นต้องใช้พลังงานมากกว่า ดังนั้นควรทำสิ่งนี้ก่อน ในขณะที่คุณยังสดชื่น อนุญาตให้สร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น
• นี่เป็นสิ่งที่ดีที่จะรักษาการมีส่วนร่วมหลักหากการเคลื่อนไหวแบบผสมมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บเช่น deadlift

ชุดท่อไอเสียหมายความว่าอย่างไร

ท่อไอเสีย ตามชื่อ คือ ทำให้เมื่อยก่อนหรือทำให้กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายล้าก่อน (เช่น หน้าอก ขา เดลทอยด์) โดยใช้ การแยกตัวหรือการออกกำลังกายแบบ "ข้อต่อเดียว" ก่อนแล้วจึงจบด้วยการเคลื่อนไหวแบบผสมหนึ่งหรือสองแบบหรือแบบ "ข้อต่อหลายข้อ" …

คุณควรหายใจออกก่อนหรือไม่

อดีตควรกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อที่คุณต้องการเน้นในช่วงหลัง ผลักเซ็ตทั้งหมดให้ล้มเหลวหรือใกล้จะล้มเหลวในช่วงการทำซ้ำ 10 ถึง 15 ครั้ง การหมดแรงก่อนจะลดน้ำหนักที่คุณใช้ในการออกกำลังกายแบบผสม คุณสามารถหายใจออกก่อนออกกำลังได้มากกว่าหนึ่งครั้งในระหว่างการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับในรูทีนตัวอย่าง Triceps ของเรา