สารบัญ:
- ฉันควรอดอาหารเป็นระยะต่อไปหรือไม่
- คุณควรถือศีลอดต่อเนื่องนานแค่ไหน
- ข้ามวันถือศีลอดเป็นช่วงๆ ได้ไหม
- น้ำหนักขึ้นไหมถ้าหยุดอดอาหารเป็นระยะๆ
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
นักวิจัยสรุปว่าการถือศีลอดเป็นช่วงๆ มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างพอประมาณ เช่น การอดอาหารต่อเนื่องหรือการจำกัดพลังงาน การค้นพบนี้สามารถช่วยให้คำปรึกษาแก่ผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนซึ่งกำลังใช้กลยุทธ์ที่แตกต่างกันในการลดน้ำหนัก
ฉันควรอดอาหารเป็นระยะต่อไปหรือไม่
ไม่ต้องพูดถึง คุณยังสามารถมีสุขภาพแข็งแรงได้แม้ว่าการอดอาหารเป็นระยะๆ จะไม่ได้ผลสำหรับคุณ แม้ว่า 16/8 การอดอาหารไม่สม่ำเสมอคือ โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพพื้นฐาน
คุณควรถือศีลอดต่อเนื่องนานแค่ไหน
วิธี 16/8 เกี่ยวข้องกับการอดอาหารทุกวันเป็นเวลา ประมาณ 16 ชั่วโมง และจำกัดกรอบเวลาการกินในแต่ละวันของคุณไว้ที่ประมาณ 8 ชั่วโมง ภายในกรอบการรับประทานอาหาร คุณสามารถใส่ในสอง สาม หรือมื้ออาหารอื่นๆ วิธีนี้เรียกอีกอย่างว่าโปรโตคอล Leangains และได้รับความนิยมจากผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส Martin Berkhan
ข้ามวันถือศีลอดเป็นช่วงๆ ได้ไหม
คุณสามารถสนุกกับวันโกงด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ ตารางการอดอาหารบางอย่าง เช่น การอดอาหารข้ามวัน ถือเป็นการสลับระหว่างวันโกงและวันถือศีลอด กินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ (และให้มาก) เมื่อคุณกำลังกิน แล้วทำตาม "วันโกง" ของคุณด้วย วันหยุด
น้ำหนักขึ้นไหมถ้าหยุดอดอาหารเป็นระยะๆ
"ไม่ว่าคุณจะถือศีลอดแบบใดเป็นช่วงๆ แคลอรี่ส่วนเกินอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณไม่ทำตามแผน" นักโภชนาการที่ลงทะเบียนไว้ Kristin Kirkpatrick ที่ Cleveland Clinic Wellnessสมเหตุสมผล: เมื่อคุณมีเวลากินมากขึ้น คุณจะมีเวลาทานอาหารว่างตลอดทั้งวันและในตอนกลางคืนมากขึ้น
