สังกะสีทำอะไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

สังกะสี สารอาหารที่พบได้ทั่วร่างกาย ช่วยระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของเมตาบอลิซึม สังกะสียังมีความสำคัญต่อการรักษาบาดแผลและประสาทรับรสและกลิ่นของคุณ ด้วยอาหารที่หลากหลาย ร่างกายของคุณมักจะได้รับสังกะสีเพียงพอ แหล่งอาหารของสังกะสี ได้แก่ ไก่ เนื้อแดง และซีเรียลสำหรับมื้อเช้า

การสังกะสีมีประโยชน์อย่างไร

นี่คือประโยชน์ที่เป็นไปได้เจ็ดประการที่เชื่อมโยงกับอาหารเสริมสังกะสี

• เพิ่มภูมิคุ้มกัน …
• ลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด …
• สนับสนุนการเติบโตในวัยเด็ก …
• ควบคุมน้ำตาลในเลือด …
• ชะลอการเสื่อมของเม็ดสี …
• เคลียร์สิว. …
• ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันทานสังกะสีทุกวัน

การทานสังกะสีในปริมาณมาก อาจไม่ปลอดภัย ปริมาณที่สูงเกินปริมาณที่แนะนำอาจทำให้เกิดไข้ ไอ ปวดท้อง เหนื่อยล้า และปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย การทานสังกะสีเสริมมากกว่า 100 มก. ต่อวัน หรือทานสังกะสีเสริมเป็นเวลา 10 ปีหรือมากกว่านั้น จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากเป็นสองเท่า

การสังกะสีทุกวันมีประโยชน์อย่างไร

การเสริมธาตุสังกะสี 15–30 มก. ทุกวันอาจ ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ระดับน้ำตาลในเลือด และดวงตา หัวใจ และสุขภาพผิว อย่าลืมว่าต้องไม่เกินขีดจำกัดสูงสุดของ 40 มก. ผลข้างเคียงของสังกะสี ได้แก่ ปัญหาทางเดินอาหาร อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ การดูดซึมทองแดงลดลง และประสิทธิภาพของยาปฏิชีวนะ

สังกะสีทำให้คุณหนักขึ้นหรือไม่

การศึกษานี้สรุปว่าในผู้ชาย สังกะสีมีผลดีต่อการตื่นตัวและคงการแข็งตัวของอวัยวะเพศผลการศึกษาในปี 2013 แสดงให้เห็นว่าการได้กลิ่นจริงๆ อาจมีความสำคัญต่อความใคร่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ชายที่อายุน้อยกว่า นั่นหมายถึงการขาดธาตุสังกะสีซึ่งช่วยลดความรู้สึกของกลิ่นได้ อาจลดความใคร่ลงได้