สร้างกล้ามเนื้อตอนหั่นย่อยได้ไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

เป็นไปได้ที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อ และยังคงลดไขมันในร่างกาย แต่การทำขั้นตอนแยกกันสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณได้ ในการลดไขมันในร่างกาย คุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่ได้รับในแต่ละวัน

ฉีกออก เพิ่มกล้ามได้ไหม

ซื้อกลับบ้าน. หากคุณสามารถรักษา โปรแกรมยกน้ำหนัก และรับประทานอาหารที่ขาดแคลอรี ร่างกายของคุณจะสามารถดึงไขมันจากแหล่งสะสมไปเป็นเชื้อเพลิงและสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ การจัดลำดับความสำคัญของอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญในการลดไขมันในร่างกายและสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กัน

ฉันควรฉีกก่อนที่จะสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่

ไม่มีเหตุผลว่าทำไมคุณทำทั้งสองอย่างพร้อมกันไม่ได้ โดยเฉพาะถ้าคุณให้เวลาตัวเอง 1-2 ปีน้ำหนักของคุณจะลดลงเล็กน้อย เพราะหากทุกอย่างเป็นไปตามแผนที่วางไว้ คุณจะเพิ่มน้ำหนักของกล้ามเนื้อในขณะที่คุณลดไขมัน ดังนั้นคุณควรมีสมาธิในการลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลงเหลือ 15% ก่อน

คุณสามารถฉีกในขณะที่พะรุงพะรังได้ไหม

รอบการเทและการหั่นย่อยช่วยให้คุณสามารถแบ่งส่วนและหมุนเวียนองค์ประกอบต่างๆ ของกฎเกณฑ์การออกกำลังกายของคุณได้อย่างง่ายดาย วิธีการทั่วไปคือ เน้นที่ความแข็งแรงและขนาดในขณะที่กำลังพองตัว และเน้นที่การปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือดและความอดทนในขณะที่หั่นย่อย

ฉีกในขณะที่ยังคงกล้ามเนื้อได้อย่างไร

แผนการออกกำลังกาย

1. ทำคาร์ดิโอ. หากต้องการลดไขมันและเพิ่มหรือรักษามวลกล้ามเนื้อ ให้ทำคาร์ดิโอระดับปานกลางถึงสูงอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ …
2. เพิ่มความแรง. เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายเพื่อท้าทายตัวเองและเผาผลาญแคลอรี …
3. ไปต่อที่ Strength Train. …
4. พักผ่อน