ทำไมรู้สึกง่วงจัง?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

อาการง่วงนอนยังสามารถเป็น ผลลัพธ์ของสภาพจิตใจ อารมณ์ หรือจิตใจของคุณ อาการซึมเศร้าสามารถเพิ่มความง่วงได้อย่างมาก เช่นเดียวกับความเครียดหรือความวิตกกังวลในระดับสูง ความเบื่อหน่ายเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการง่วงนอน หากคุณมีอาการทางจิตใจใดๆ เหล่านี้ คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่แยแส

ทำอย่างไรไม่ให้ง่วง

ลองทำตามคำแนะนำที่ไม่กระวนกระวายใจ 12 ข้อนี้เพื่อขจัดความง่วง

1. ลุกขึ้นแล้วขยับตัวให้ตื่น …
2. งีบเพื่อคลายความง่วง …
3. พักสายตาเพื่อหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้า …
4. กินของว่างเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังงาน …
5. เริ่มบทสนทนาเพื่อปลุกจิตสำนึกของคุณ …
6. เปิดไฟเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้า

ทำไมรู้สึกง่วงทั้งวัน

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการง่วงนอนมากเกินไปคือ การอดนอนและความผิดปกติ เช่น การหยุดหายใจขณะหลับและการนอนไม่หลับ อาการซึมเศร้าและปัญหาทางจิตเวชอื่นๆ ยาบางชนิด และสภาวะทางการแพทย์ที่ส่งผลต่อสมองและร่างกายก็อาจทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันได้เช่นกัน

ความอ่อนล้า 3 แบบคืออะไร

ความเหนื่อยล้ามีสามประเภท: ชั่วคราว, สะสม และ circadian:

• อาการอ่อนล้าชั่วคราวคืออาการอ่อนล้าเฉียบพลันที่เกิดจากการจำกัดการนอนหลับอย่างสุดขีดหรือการตื่นนอนนานขึ้นภายใน 1 หรือ 2 วัน
• ความเหนื่อยล้าสะสมคือความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการจำกัดการนอนหลับซ้ำๆ หลายครั้งหรือการตื่นนอนเป็นเวลานานหลายวัน

นอนทั้งวันต้องทำยังไง

12 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงความง่วงนอนตอนกลางวัน

1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ. …
2. เก็บสิ่งรบกวนออกจากเตียง …
3. ตั้งเวลาปลุกให้สม่ำเสมอ …
4. ค่อยๆ เข้านอนเร็วขึ้น …
5. กำหนดเวลาอาหารเพื่อสุขภาพที่สม่ำเสมอ …
6. ออกกำลังกาย. …
7. จัดระเบียบตารางเวลาของคุณ …
8. อย่านอนจนง่วง