กินเกลือเสริมไอโอดีนได้ไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การศึกษาแสดง เกลือเสริมไอโอดีนปลอดภัยในการบริโภค โดยมีความเสี่ยงน้อยที่สุดที่จะเกิดผลข้างเคียง ขีดจำกัดสูงสุดของไอโอดีนที่ปลอดภัยคือเกลือเสริมไอโอดีนเกือบ 4 ช้อนชา (23 กรัม) ต่อวัน ประชากรบางส่วนควรระมัดระวังในการรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

เกลือเสริมไอโอดีนเป็นอันตรายต่อคุณหรือไม่

การบริโภคเกลือเสริมไอโอดีนใน การกลั่นกรองมีความเสี่ยงต่อสุขภาพน้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม การบริโภคมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดปัญหาทางการแพทย์ที่เป็นอันตราย เช่น ความดันโลหิตสูง เกลือเสริมไอโอดีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณหากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เกลือมักเสริมด้วยไอโอดีน จึงเรียกว่าเกลือเสริมไอโอดีน

ฉันควรกินเกลือเสริมไอโอดีนหรือไม่

เกลือเสริมไอโอดีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของคุณ แต่คุณควรได้รับในปริมาณที่พอเหมาะไอโอดีนเป็นแร่ธาตุที่พบได้ทั่วไปในผลิตภัณฑ์นม อาหารทะเล ธัญพืช และไข่ ผู้คนรวมไอโอดีนกับเกลือแกงเพื่อลดการขาดสารไอโอดีน มีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายในการใช้เกลือเสริมไอโอดีนในอาหารของคุณเช่นกัน

ฉันควรใช้เสริมไอโอดีนหรือไม่เสริมไอโอดีน

เกลือที่ไม่เสริมไอโอดีนจะให้ร่างกายเท่านั้น มีโซเดียม ซึ่งส่วนเกินนั้นอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และปัญหาด้านสุขภาพอื่นๆ เมื่อพูดถึงอายุการเก็บรักษา เกลือเสริมไอโอดีนจะมีอายุเพียงห้าปี ในขณะที่เกลือที่ไม่เสริมไอโอดีนจะคงอยู่ตลอดไป

เกลือทะเลหรือเกลือเสริมไอโอดีนของคุณดีกว่ากัน

เกลือทะเล มักได้รับการส่งเสริมว่ามีสุขภาพดีกว่าเกลือแกง แต่เกลือทะเลและเกลือแกงมีคุณค่าทางโภชนาการพื้นฐานเหมือนกัน เกลือทะเลและเกลือแกงมีปริมาณโซเดียมโดยน้ำหนักเท่ากัน ไม่ว่าคุณจะชอบเกลือชนิดใด ให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ