สารบัญ:
- คนเป็นเบาหวานกินอะไรได้อย่างอิสระ
- คนเป็นเบาหวานควรกินอะไรทุกวัน
- คนเป็นเบาหวานควรหยุดกินกี่โมง
- คนเป็นเบาหวานกินอะไรดีที่สุดก่อนนอน
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
กินอะไรดี? หากคุณเป็นเบาหวาน คุณควรเน้นที่การกิน โปรตีนลีน ไฟเบอร์สูง คาร์โบไฮเดรตแปรรูปน้อย ผลไม้และผัก ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และไขมันจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด, ถั่ว, น้ำมันคาโนลาหรือน้ำมันมะกอก คุณควรจัดการการบริโภคคาร์โบไฮเดรตด้วย
คนเป็นเบาหวานกินอะไรได้อย่างอิสระ
บทความนี้จะพูดถึง 21 ของว่างที่ควรทานถ้าคุณเป็นเบาหวาน
- ไข่ลวก. ไข่ลวกเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับคนเป็นเบาหวาน …
- โยเกิร์ตกับเบอร์รี่. …
- อัลมอนด์เต็มกำมือ. …
- ผักและครีม. …
- อะโวคาโด. …
- แอปเปิ้ลสไลซ์กับเนยถั่ว. …
- เนื้อแท่ง. …
- ถั่วชิกพีคั่ว
คนเป็นเบาหวานควรกินอะไรทุกวัน
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นอาหารชนิดเดียวกันที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน นั่นหมายถึงการกินอาหารที่หลากหลาย และรวมถึงรายการจากกลุ่มอาหารหลักทั้งหมดที่แสดงใน Food Pyramid -- โปรตีน ผลิตภัณฑ์นม ธัญพืช และผักและผลไม้ -- ทุกวัน
คนเป็นเบาหวานควรหยุดกินกี่โมง
สำหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็นเบาหวาน เวลารับประทานอาหารควรเว้นช่วงระหว่างวันดังนี้: รับประทานอาหารเช้าภายในหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังจากตื่นนอน กินข้าว ทุก 4 ถึง 5 ชั่วโมงหลังจากนั้น นั่น ทานอาหารว่างระหว่างมื้อถ้าคุณหิว
คนเป็นเบาหวานกินอะไรดีที่สุดก่อนนอน
เพื่อต่อสู้กับแสงอรุณ กินขนมที่มีไฟเบอร์สูงไขมันต่ำก่อนนอน แครกเกอร์โฮลวีตกับชีส หรือแอปเปิ้ลกับเนยถั่วเป็นทางเลือกที่ดี อาหารเหล่านี้จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณคงที่และป้องกันไม่ให้ตับปล่อยกลูโคสออกมามากเกินไป
