สารบัญ:
- ทำไมฉันทำเกินเหตุง่ายจัง
- ทำไมการแสดงเกินจึงแย่
- สัญญาณของการแสดงปฏิกิริยามากเกินไปคืออะไร
- ทำไมฉันเครียดมากเกินไป
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
จิตวิทยาของการแสดงปฏิกิริยามากเกินไปอธิบายว่า ผู้คนแสดงปฏิกิริยามากเกินไปเพื่อป้องกันตนเองจากการคุกคาม เมื่อเรารับรู้ถึง "ภัยคุกคาม" ต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ร่างกายจะกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียด ฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลและอะดรีนาลีนจะหลั่งออกมาเพื่อเตรียมคุณให้พร้อมรับมือกับภัยคุกคามหรือหลีกหนีจากมัน
ทำไมฉันทำเกินเหตุง่ายจัง
นอนไม่หลับ การอดอาหารหรือดื่มน้ำนานเกินไป ขาดการพักผ่อนและเล่นน้ำ อาจทำให้จิตใจและร่างกายอ่อนแอต่อการตอบสนองที่เกินจริง สำหรับพวกเราหลายคน (รวมตัวผมด้วย) เป็นเรื่องง่ายที่จะให้การดูแลตนเองขั้นพื้นฐานของเรานั่งเบาะหลังเพื่อดูแลผู้อื่นอย่างมีเกียรติ
ทำไมการแสดงเกินจึงแย่
ปฏิกิริยาเกิน ไม่เคยทำให้สถานการณ์ดีขึ้น; ในความเป็นจริง พวกเขามักจะทำให้พวกเขาแย่ลง ความเครียดในชีวิตของเราสามารถสร้างเงื่อนไขให้เราตอบโต้ได้มากเกินไป แม้ว่าการทำเช่นนี้อาจช่วยคลายความตึงเครียดในขณะนั้น แต่ก็ไม่สามารถแก้ไขต้นตอที่แท้จริงของความเครียดได้ ทั้งหมดนั้นทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลที่ขัดแย้งกันมากขึ้น
สัญญาณของการแสดงปฏิกิริยามากเกินไปคืออะไร
สัญญาณของนักแสดงที่ไม่ดี
- อารมณ์. นักแสดงที่แสดงออกอย่างหลงใหลต่อหน้าผู้ชมถือเป็นนักแสดงที่ดี …
- ขาดความมั่นใจ. …
- ไม่สบายใจกับภาษา. …
- ไม่สบายร่างกาย. …
- เสียงที่ไม่ได้รับการฝึกฝนและเสียงที่ฝึกฝนมากเกินไป …
- วางแผนล่วงหน้าและอุ่นเครื่อง
ทำไมฉันเครียดมากเกินไป
ในหนังสือของเขาในปี 1995 “ความฉลาดทางอารมณ์: ทำไมมันมีความสำคัญมากกว่าไอคิว” นักจิตวิทยา แดเนียล โกเลมัน กล่าวถึงปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์นี้ว่าเป็นความเครียด “ amygdala hijack” การจี้ต่อมทอนซิลเกิดขึ้นเมื่อต่อมทอนซิลตอบสนองต่อความเครียดและปิดการใช้งานสมองส่วนหน้า
