เดินวิ่งเผาผลาญแคลอรีเท่ากันไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การเดินมีประโยชน์หลายอย่างเช่นเดียวกันกับการวิ่ง แต่ การวิ่งเผาผลาญแคลอรีเกือบสองเท่าของการเดิน ตัวอย่างเช่น สำหรับคนที่มีน้ำหนัก 160 ปอนด์ การวิ่ง 5 ไมล์ต่อชั่วโมง (mph) จะเผาผลาญได้ 606 แคลอรี เดินเร็วในระยะเวลาเท่ากันที่ 3.5 ไมล์ต่อชั่วโมง เผาผลาญเพียง 314 แคลอรี

เดินและวิ่งระยะทางเท่ากันเผาผลาญแคลอรีเท่ากันหรือไม่

การวิ่งเผาผลาญแคลอรีต่อนาทีมากกว่าการเดิน แต่มันยากกว่าที่จะรักษาระดับความเข้มข้นสูงไว้เป็นเวลานาน การเผาผลาญแคลอรี่มีความแตกต่าง 〜30% ระหว่างการเดินช้าๆ กับการวิ่งระดับปานกลางในระยะทางเดียวกัน การเพิ่มความเร็วในการวิ่งจะไม่ทำให้การเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นอย่างมาก

เดินหรือวิ่งลดไขมันหน้าท้องดีกว่ากัน

การศึกษาหนึ่งพบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ เช่น เดิน ลดไขมันหน้าท้อง และช่วยให้ผู้คนจัดการกับโรคอ้วน การเดินและวิ่งช่วยเผาผลาญแคลอรีในร่างกาย แต่ยังช่วยลดไขมันหน้าท้องด้วย ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม การวิ่งอาจช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เดิน 1 ไมล์เผาผลาญแคลอรี่เท่ากับวิ่ง 1 ไมล์หรือไม่

คำตอบคือเท็จ คุณ อย่าเผาผลาญ จำนวนแคลอรีที่เดิน 1 ไมล์เท่ากับวิ่ง 1 ไมล์; แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือเหตุใดจึงเป็นเท็จ ความเข้ม คุณไม่เพียงแต่เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นด้วยความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น ความรุนแรงคือจุดที่เกิดการเปลี่ยนแปลง

ต้องเดินเผาผลาญ 1,000 แคลอีกนานแค่ไหน

เผาผลาญ 1,000 แคลอรี่ ผู้ชายคนนี้จะต้องเดินเพิ่ม 3 หรือ 4 ชั่วโมง ในอัตราที่เท่ากัน หากเขาไม่ทำเช่นนี้ ผลเดียวกันอาจหมายถึงการเดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงด้วยความเร็วเดิมเป็นเวลาสี่วันถัดไปเพื่อเผาผลาญพลังงานมากกว่า 1,000 แคล