คาร์ดิโอไหนเผาผลาญไขมันได้มากที่สุด?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

Running เป็นผู้ชนะสำหรับแคลอรีส่วนใหญ่ที่เผาผลาญต่อชั่วโมง การปั่นจักรยานแบบอยู่กับที่ จ็อกกิ้งและว่ายน้ำก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน การออกกำลังกายแบบ HIIT ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เป็นอย่างดี หลังจากออกกำลังกายแบบ HIIT ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรีต่อไปได้นานถึง 24 ชั่วโมง

คาร์ดิโออะไรเผาผลาญไขมันหน้าท้องมากที่สุด?

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสำหรับไขมันหน้าท้องที่ยอดเยี่ยม ได้แก่:

• เดินเร็วโดยเฉพาะ
• วิ่ง
• ปั่นจักรยาน
• พายเรือ
• ว่ายน้ำ
• ปั่นจักรยาน
• คลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม

คาร์ดิโอตัวไหนลดความอ้วนได้ดีกว่ากัน

คาร์ดิโอแบบความเข้มข้นต่ำ: หากคุณอ้วนหรือมีข้อจำกัดทางร่างกาย คุณควรเลือกคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นต่ำเพื่อลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเหล่านี้ได้แก่ จ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน เดินพาหุรัด ว่ายน้ำ และแอโรบิก ตั้งเป้าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 60 นาที 5 วันต่อสัปดาห์เสมอ

คาร์ดิโอเผาผลาญไขมันตอนไหนมากที่สุด

คาร์ดิโอในสภาวะคงที่ มีแนวโน้มที่จะเผาผลาญแคลอรีจากไขมันในเปอร์เซ็นต์ที่สูงขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ เมื่อเทียบกับช่วงที่มีความเข้มข้นสูง ตามกฎทั่วไป คาดว่าจะเผาผลาญแคลอรีของคุณประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์จากไขมันในระหว่างการออกกำลังกายในสภาวะคงที่ ตามรายงานของ American Council on Exercise (ACE)

อะไรเผาผลาญไขมันหน้าท้องมากที่สุด?

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (คาร์ดิโอ) เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพของคุณและเผาผลาญแคลอรี การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดไขมันหน้าท้อง