การอ่านช่วยให้หลับได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ใช่ ช่วยให้นอนหลับเร็วขึ้นได้ เพราะการอ่านหนังสือก่อนนอนช่วยลดความเครียดได้ และยังช่วยให้คุณหกล้มได้อีกด้วย นอนหลับเร็วขึ้น นอกจากนี้ การกวนสมองด้วยข้อมูลใหม่หรือเรื่องของคนอื่น จะทำให้คุณลืมปัญหาของตัวเองได้

อ่านหนังสือบนเตียงไม่ดีไหม

ความจริงของเรื่องนี้อยู่ตรงกลาง ถูกต้องแล้วที่การอ่านขณะนอนอาจทำให้สายตา your เครียดได้ อย่างไรก็ตาม การฝึกฝนนี้จะไม่ทำให้คุณสูญเสียวิสัยทัศน์ของคุณไป ถึงกระนั้น เมื่อพูดถึงการอ่านหนังสือบนเตียง อย่าลืมคำแนะนำเรื่องสุขภาพตาต่อไปนี้

การอ่านทำให้ง่วงหรือเปล่า

โดยปกติเวลาอ่านหนังสือ เรา ทำในท่าที่สบาย – นั่งหรือนอน – ในที่เงียบๆ และบ่อยครั้งในช่วงท้ายของวันหรือหลังจากนั้น กิจกรรมที่กระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น ซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและง่วงนอน

อ่านหนังสือก่อนนอนไม่ดีต่อคุณหรือเปล่า

การอ่านหนังสือก่อนนอนก็ช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับได้เช่นกัน: การศึกษาในปี 2552 จากนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยซัสเซกซ์พบว่า การอ่านหกนาทีช่วยลดความเครียดได้ 68%(ผ่อนคลายมากกว่าดนตรีหรือดื่มชา) จึงทำให้จิตใจปลอดโปร่งและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอน

ฉันควรอ่านหรือนอน

นักประสาทวิทยาทางปัญญา ดร.เดวิด ลูอิส พบว่า ' การอ่านได้ผลดีที่สุด ซึ่งช่วยลดระดับความเครียดได้ 68 เปอร์เซ็นต์' … สภาการนอนหลับกล่าวว่า '39% ของผู้ที่มีนิสัยรักการอ่านก่อนเข้านอน นอนหลับสบายมาก' มันสมเหตุสมผลดีที่กิจกรรมที่ช่วยลดความเครียดนั้นมีประโยชน์ก่อนนอน