คิปทำให้ดึงง่ายขึ้นไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

แต่ให้ความคล่องตัวและความแข็งแกร่งที่จำเป็น คิปอัพดึงอย่างถูกต้อง อาจจะง่ายกว่าบนไหล่ของคุณมากกว่าช้า-การดึง การดึงที่เข้มงวดด้วยเหตุผลสองประการ เหตุผลแรกคือการดึงจริงส่วนใหญ่ในขณะที่ร่างกายส่วนบนของคุณอยู่ใกล้กับแนวนอนมากกว่าแนวตั้ง

Kipping pull ups ทำอะไรได้บ้าง

การบิด การดึงขึ้นมีผล เพราะมันส่งงานเบื้องต้นของการดึงขึ้นไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย แต่กองกำลังเหล่านั้นยังคงต้องผ่านบาร์และ ไหล่ระหว่างโค้งของวงสวิง จากนั้นไหล่จะเก็บแรงเหมือนสปริงแล้วส่งกลับเข้าไปในบาร์และร่างกายเพื่อโมเมนตัมขึ้น

ทำไม Crossfitters ถึงทำ pullups ปลอม

เป้าหมายของคนที่รักการดึง kipping คือ ลดเวลาที่อยู่ภายใต้ความตึงเครียดและกระตุ้นกล้ามเนื้อให้เหลือน้อยที่สุด ของการทำซ้ำเป็น 20 นาทีของ EMOM หรือ AMRAP หรือซุปอักษรล่าสุดในฟิตเนส และก็ไม่เป็นไร เพราะเป้าหมายของการออกกำลังกายนั้นไม่ใช่กล้ามเนื้อ

ดึงผีเสื้อหรือคิปปิ้งง่ายกว่าไหม

นี่อะไร? ดึงปีกผีเสื้อเมื่อเสร็จแล้ว ควรรู้สึกง่ายกว่าเวอร์ชั่นเคร่งครัดหรือคิป พวกเขาไม่ควรแม้แต่จะเมื่อยแขนของคุณมากเพราะมีประสิทธิภาพมาก

กล้ามเนื้ออะไรทำให้ดึงง่ายขึ้น

การดึงขึ้นมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อหลังของคุณเป็นหลัก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังของคุณ แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ของคุณด้วย เมื่อเทียบกับการเสริมคาง การดึงขึ้นช่วยให้ กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูล่างใน หลังของคุณ ระหว่างหัวไหล่ได้ดีกว่า