สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ไม่ควรฝึกวัชระและอาสนะแบบนิ่งอื่นๆ ในชุดนี้จนกว่าข้อเท้าและเข่าจะยืดหยุ่นเพียงพอ ไม่แนะนำ Vajrasana สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก osteoarthritis, หรือในการตั้งครรภ์ที่น้ำหนักเกินสามารถเกินข้อเข่าได้
ข้อห้ามของวัชราสนะมีอะไรบ้าง
เอ็นข้อเท้าหรือเข่าที่บาดเจ็บ: ท่านี้อาจยากที่หัวเข่าและข้อเท้าหากไม่ยืดหยุ่นกับกล้ามเนื้อและข้อต่อเหล่านี้ ท่านี้ไม่ควรฝึกหากมีเอ็นบาดเจ็บที่ข้อเท้าหรือเข่า
ใครควรหลีกเลี่ยงการทำวัชระสนะ
ใครไม่ควรทำ
- ปวดเข่าอย่างรุนแรงควรหลีกเลี่ยงวัชรสนะ
- ผู้ที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดหัวเข่าเมื่อเร็ว ๆ นี้ควรหลีกเลี่ยงการทำวัชระนาด้วย
- สตรีมีครรภ์ควรแยกเข่าเล็กน้อยขณะฝึกวัชรนา
ทำไมวัชรนาถึงยาก
แม้ว่าวัชรสนะจะถือเป็นท่าง่ายๆ แต่ก็มี เป็นช่วงที่ข้อเท้าหรือเข่าตึง ท่าโยคะไม่สบาย ดังนั้นจึงต้องเปิดกล้ามเนื้อให้ดีเพื่อที่จะเข้าท่าโดยไม่ยาก
วัชราสนะเจ็บไหม
หากคุณรู้สึกว่าวัชรสนะอึดอัด ให้ถามผู้สอนโยคะเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำถูกต้อง เทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย ได้แก่: สำหรับอาการปวดข้อเท้า ให้พิจารณาวางผ้าห่มที่พับไว้หรือแผ่นรองอื่นๆ ที่เป็นชุดเดียวกันไว้ใต้หน้าแข้งของคุณ จัดตำแหน่งผ้าห่มโดยให้นิ้วเท้าของคุณห้อยลงมาจากด้านหลัง
