สารบัญ:
- ฉันจะทำให้สมองกลับมาเป็นพลาสติกได้อย่างไร
- คุณกระตุ้น neuroplasticity อย่างไร
- ปัจจัยอะไรที่ส่งผลต่อความเป็นพลาสติก
- คุณเพิ่มความเป็น synaptic ได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
จำกัดแคลอรี่/อดอาหาร เพิ่มความเป็นพลาสติก synaptic ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาท ลดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับระบบประสาทเสื่อม และปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ตาม Society for Neuroscience … เป็นผลให้สมองได้รับสัญญาณทางเคมีสำหรับเซลล์ประสาทในการผลิตพลังงานมากขึ้น
ฉันจะทำให้สมองกลับมาเป็นพลาสติกได้อย่างไร
นี่คือห้าวิธีในการเพิ่มและควบคุมพลังของความยืดหยุ่นทางประสาท:
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สมองของคุณต้องการการนอนหลับเพื่อรีเซ็ตการเชื่อมต่อของสมองที่สำคัญต่อความจำและการเรียนรู้ …
- เรียนรู้ต่อไปและก้าวต่อไป …
- ลดความเครียด. …
- ค้นหาจุดประสงค์ที่ชัดเจนสำหรับสิ่งที่คุณกำลังวางแผนจะเรียนรู้ …
- อ่านนิยาย
คุณกระตุ้น neuroplasticity อย่างไร
8 แบบฝึกหัดประสาทสำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
- งานหน่วยความจำและเกม;
- หัดเล่นปาหี่
- หัดเล่นเครื่องดนตรีใหม่
- เรียนภาษาใหม่;
- โยคะ;
- ออกกำลังกายเบาๆถึงปานกลาง
- กิจกรรมสมองที่ท้าทายเช่นปริศนาอักษรไขว้หรือซูโดกุ
ปัจจัยอะไรที่ส่งผลต่อความเป็นพลาสติก
สิ่งเหล่านี้มีความสัมพันธ์แบบแปรผันกับปัจจัยที่ไม่เกี่ยวกับพันธุกรรมที่แสดงให้เห็นว่ามีอิทธิพลต่อความยืดหยุ่นของสมอง เช่น อายุ ประสบการณ์ อารมณ์ ลักษณะเฉพาะของอาการบาดเจ็บที่ระบบประสาทส่วนกลาง ความรุนแรงของการขาดพฤติกรรม ความเข้มข้นของการฝึก การใช้ยา ผลกระทบ ปัจจัยทางสังคม และแม้แต่จุดในรอบการเป็นสัดหรือรอบเดือน
คุณเพิ่มความเป็น synaptic ได้อย่างไร
19 วิธีที่เป็นไปได้ในการกระตุ้นความเป็นพลาสติกสังเคราะห์
- 1) โพลีฟีนอลอาจกระตุ้นให้เกิด Synaptic Plasticity
- 2) ไวน์แดงและ Resveratrol อาจช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้
- 3) ชาเขียวอาจช่วยเพิ่มความจำ
- 4) เบอร์รี่อาจมีคุณสมบัติต่อต้านวัย
- 5) ถั่วเหลืองอาจปรับปรุงการจัดหาหน่วยความจำเชิงพื้นที่
- 6) โกโก้อาจปรับปรุงความเป็นพลาสติกสังเคราะห์ได้
