ถั่วลิสงทำให้ท้องผูกได้ไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

พืชตระกูลถั่ว (ถั่วเขียว ถั่วไต ถั่วชิกพี ถั่วเหลือง และถั่วเลนทิล) ถั่วลิสง วอลนัท และอัลมอนด์ก็เพิ่ม ไฟเบอร์ ในอาหารของคุณ อาหารอื่นๆ ที่คุณทานได้ก็มี: ปลา ไก่ ไก่งวง หรือเนื้อไม่ติดมันอื่นๆ ไม่มีไฟเบอร์แต่ไม่ทำให้ท้องผูกแย่ลง

ถั่วลิสงช่วยขี้ไหม

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Sachar แนะนำให้ใช้ถั่วบราซิล ถั่วลิสง และวอลนัทสำหรับการผลิตขี้ของพวกมัน power นอกจากไฟเบอร์แล้ว พันธุ์เหล่านี้ยังมีสารอาหารในปริมาณมาก เช่น โปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ. ทานถั่วหนึ่งกำมือต่อหนึ่งหน่วยบริโภค คุณจะได้ไม่ต้องกินแคลอรี่มากเกินไป ซึ่งสามารถเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินถั่วลิสงเยอะๆ

เนื่องจากถั่วลิสงมีแคลอรีสูง จึงควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล การบริโภค แคลอรี่มากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น.

ถั่วดีหรือไม่ดีสำหรับอาการท้องผูก

ถั่ว. คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงถั่วกับไขมัน แต่พวกเขายังให้ ใยอาหารเพิ่มขึ้น อัลมอนด์ 1 ออนซ์มีไฟเบอร์ 3.5 กรัม ในขณะที่ถั่วพิสตาชิโอ 1 ออนซ์ให้ไฟเบอร์ 3 กรัม

ทำไมถึงไม่ควรกินถั่วลิสง

แม้ว่าไขมันส่วนใหญ่ในเนยถั่วจะค่อนข้างดีต่อสุขภาพ แต่ถั่วลิสงก็มีไขมันอิ่มตัวอยู่บ้าง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาหัวใจเมื่อบริโภคมากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไป ถั่วลิสงมีฟอสฟอรัสสูง ซึ่งสามารถจำกัดการดูดซึมแร่ธาตุอื่นๆ ของร่างกาย เช่น สังกะสีและธาตุเหล็ก