จากการศึกษาจำนวนมาก การงดอาหารเย็นเป็นวิธีที่ง่ายในการลดน้ำหนัก การกินแคลอรี่ให้น้อยลงช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้ และการงดอาหารเป็นวิธีที่ง่ายในการลด ลดแคลอรี่จากอาหารของคุณ อาหารเย็นเป็นมื้อที่หนักที่สุดของวัน และการอดอาหารจะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรีเหล่านั้นได้
ข้ามมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนักได้ไหม
การงดอาหารไม่ใช่ความคิดที่ดี ในการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก คุณต้องลดปริมาณแคลอรีที่บริโภคและเพิ่มแคลอรีที่คุณเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย แต่การอดอาหารอาจทำให้เหนื่อยล้าและอาจหมายความว่าคุณพลาดสารอาหารที่จำเป็น
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่ทานอาหารเย็นทุกวัน
การข้ามมื้ออาหารสามารถ ทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น “เมื่อคุณอดอาหารหรือไม่ได้ทานอาหารเป็นเวลานาน ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด” โรบินสันกล่าว “สิ่งนี้ทำให้เซลล์และร่างกายของคุณกระหายอาหารที่ทำให้คุณกินมาก
ข้ามมื้อไหนเพื่อลดน้ำหนัก
การศึกษายังชี้ให้เห็นว่า การงดอาหารเช้าหรืออาหารเย็น อาจช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ เนื่องจากพวกเขาเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในสมัยนั้น แต่เธอกล่าวว่าระดับการอักเสบที่เพิ่มขึ้นหลังรับประทานอาหารกลางวัน “อาจเป็นปัญหา” และเสริมว่าการค้นพบนี้รับประกันการวิจัยเพิ่มเติม
ข้ามมื้อเย็นทุกคืนได้ไหม
ในการเริ่มด้วยการงดอาหารเย็นอาจทำให้ ขาดสารอาหารใน ร่างกายของคุณ เนื่องจากคุณต้องการสารอาหารรอง เช่น แมกนีเซียม วิตามินบี 12 และวิตามินดี3 สำหรับการทำงานในแต่ละวัน และหากคุณยังคงปฏิบัติตามแนวทางนี้เป็นเวลานาน คุณจะเสี่ยงที่จะเป็นโรคขาดสารอาหารหรือเกิดภาวะขาดสารอาหารได้