สารบัญ:
- แฮ็คหมอบดีเท่าหมอบปกติไหม
- แฮ็คหมอบมีประโยชน์อย่างไร
- แฮ็คหมอบไม่ดีหรือเปล่า
- กดขาหรือแฮ็คหมอบตัวไหนดีกว่ากัน
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
บรรทัดล่าง. หมอบแฮ็คคือ การออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์สำหรับการเพิ่มความแข็งแกร่งที่ขาของคุณ โดยเฉพาะคนสี่คนของคุณ มีหลายรูปแบบที่คุณสามารถลองใช้ได้เช่นกัน เพื่อให้เกิดประโยชน์มากยิ่งขึ้น เพิ่มแฮ็คสควอชในวันขาของคุณและอย่ามองย้อนกลับไป
แฮ็คหมอบดีเท่าหมอบปกติไหม
ในขณะที่หมอบแฮ็ค ลบบางแง่มุมของการทรงตัวของหมอบปกติ มันยังคงขอให้มีส่วนร่วมเกือบทั้งตัว การวางบุคคลภายใต้ภาระผ่านช่วงการเคลื่อนไหวคงที่ที่มีปัญหาเข่าหรือปัญหากระดูกสันหลังส่วนล่างอาจเป็นสูตรสำหรับอาการปวดเรื้อรัง หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหลังส่วนล่างหรือเข่า ให้เดินหน้าต่อไป
แฮ็คหมอบมีประโยชน์อย่างไร
ประโยชน์ของแฮ็คหมอบ
- สร้าง Quads Quads เป็นหนึ่งในกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดในร่างกายของคุณ …
- สร้างเอ็นร้อยหวาย …
- สร้างความแข็งแกร่งหลัก …
- สร้างกาว …
- ช่วยปรับปรุงฟอร์มหมอบ …
- ช่วยให้คุณเอาชนะความกลัว …
- ปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬา …
- ให้คุณยกน้ำหนักได้หนักขึ้น
แฮ็คหมอบไม่ดีหรือเปล่า
การฝึก hack squat อย่างเหมาะสมไม่เป็นอันตรายต่อหัวเข่าของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีประวัติเกี่ยวกับปัญหาเข่า ให้ทำการ hack squat ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบนั่งยองๆ แบบอื่นๆ -- อาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นอีก พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณฟิตพอที่จะทำ hack squat
กดขาหรือแฮ็คหมอบตัวไหนดีกว่ากัน
แต่ leg press มีตัวแปรมากกว่า ง่ายกว่า และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บหากคุณกำลังเล็งไปที่การกวาดแบบสี่เหลี่ยมในอุดมคติ barbell hack squat เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม การกดที่ขายังช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายที่กว้างใหญ่ด้านข้างได้ด้วยการเปลี่ยนตำแหน่งเท้าของคุณ Hack squats เพิ่มประสิทธิภาพการกระโดดได้ดีกว่าการกดขา
