ขับดันกล้ามเนื้อส่วนไหน?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

Thrusters ช่วยปรับปรุงการประสานงาน ความทนทานของกล้ามเนื้อ และการทรงตัว มันช่วยให้คุณมีความแข็งแรงทั้งร่างกายส่วนบนและส่วนล่างโดยการฝึก quadriceps, glutes และ shoulders Thrusters ยังช่วยให้คุณพัฒนาแกนกลางที่แข็งแกร่งได้อีกด้วย

การออกกำลังกายส่วนล่างแบบใดที่เป็นส่วนหนึ่งของแรงขับ?

การใช้ร่างกายส่วนล่าง ( หมอบหน้า) ในการเคลื่อนตัวแบบขับดันสามารถเป็นเครื่องช่วยฝึกที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการกดเหนือศีรษะและการลดระดับเสียง เหมือนกับการกด ทั้งสองอย่างนี้อนุญาตให้นักกีฬายกไหล่และกล้ามเนื้อ triceps ของพวกเขาให้หนักกว่าที่พวกเขาน่าจะสามารถกดอย่างเข้มงวดได้ …

ทำไมทรัสเตอร์ถึงแย่

นักขับต้องใช้ จับบาร์ด้วยกริ๊ปกด ซึ่งทำให้หมอบหน้าอึดอัดมากเมื่อใส่ข้อมือ และยังทำให้ลำตัวตั้งตรงได้ยากเพราะคุณทำไม่ได้ ยกข้อศอกขึ้น

แบบฝึกหัด Thrusters คืออะไร

กล้ามเนื้อมัดเล็กเป็นการผสมผสานระหว่างการฝึกยกน้ำหนักแบบผสมสองแบบ: การนั่งหมอบด้านหน้าและการกดทับศีรษะ การออกกำลังแบบผสมผสาน เช่น ท่าขับดัน บางครั้งเรียกว่าคอมเพล็กซ์ คุณสามารถขับดันด้วยดัมเบลล์, กาเบลล์เบลล์, บาร์เบลล์, ลูกยาหรือกระสอบทราย

นักขับสร้างความแข็งแกร่งหรือไม่

Thrusters ช่วยปรับปรุงการประสานงาน ความทนทานของกล้ามเนื้อ และการทรงตัว พวกเขาช่วยคุณ เพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายทั้งบนและล่าง โดยการทำงานกล้ามเนื้อสี่ส่วน glutes และไหล่ Thrusters ยังช่วยให้คุณพัฒนาแกนกลางที่แข็งแกร่งได้อีกด้วย