สารบัญ:
- โฟมกลิ้งช่วยให้ปวดเส้นประสาทหรือไม่
- ฉันจะบรรเทาอาการปวดตะโพกได้อย่างไร
- เส้นประสาทไซอาติกอยู่ขวาหรือซ้าย
- คุณไม่ควรทำอย่างไรกับอาการปวดตะโพก
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
โฟมกลิ้งออกกำลัง อาการปวดตะโพกบางครั้งอาจเกิดจากโรค piriformis เมื่อกล้ามเนื้อบริเวณบั้นท้ายแคบอักเสบ หากคุณได้รับผลกระทบจากอาการปวดแบบนี้ ให้ซื้อโฟมโรลเลอร์และ ยืดกล้ามเนื้อสะโพกและขา สามารถช่วยบรรเทาได้มาก
โฟมกลิ้งช่วยให้ปวดเส้นประสาทหรือไม่
ใช้ลูกกลิ้งโฟมที่ จะสั่นบริเวณที่คุณกำลังประสบความเจ็บปวด สามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความตึงที่ขา สะโพก ก้น และหลังส่วนล่าง นี่คือสิ่งที่ Pulseroll ช่วยคุณได้
ฉันจะบรรเทาอาการปวดตะโพกได้อย่างไร
การประคบร้อนสลับกับน้ำแข็ง ช่วยบรรเทาอาการปวดเส้นประสาทในทันทีน้ำแข็งสามารถช่วยลดการอักเสบได้ ในขณะที่ความร้อนจะกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณที่เจ็บปวด (ซึ่งจะช่วยเร่งการรักษา) ความร้อนและน้ำแข็งอาจช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อกระตุกที่มักเกิดร่วมกับอาการปวดตะโพกได้
เส้นประสาทไซอาติกอยู่ขวาหรือซ้าย
รากประสาททั้งห้ามารวมกันเพื่อ สร้างเส้นประสาทไซอาติกขวาและซ้าย ในแต่ละด้านของร่างกาย เส้นประสาทไซอาติกหนึ่งเส้นจะไหลผ่านสะโพก ก้น และขาลง สิ้นสุดเพียงใต้เข่า เส้นประสาทไซอาติกจะแตกแขนงไปตามเส้นประสาทส่วนอื่นๆ ซึ่งจะไปต่อตามขา ไปจนถึงเท้าและนิ้วเท้า
คุณไม่ควรทำอย่างไรกับอาการปวดตะโพก
11 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีอาการตะโพก
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ยืดเอ็นร้อยหวายของคุณ …
- หลีกเลี่ยงการยกของหนักก่อนวอร์มอัพ …
- หลีกเลี่ยงเครื่องออกกำลังกายบางประเภท …
- หลีกเลี่ยงการนั่งนานกว่า 20 นาที …
- หลีกเลี่ยงการนอนพัก …
- หลีกเลี่ยงการก้มตัว …
- หลีกเลี่ยงการนั่งในเก้าอี้สำนักงานที่ "ผิด" …
- หลีกเลี่ยงการบิดกระดูกสันหลังของคุณ
