การออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำเผาผลาญไขมันหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ที่ระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่ต่ำกว่า กล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันในเปอร์เซ็นต์ที่สูงกว่าคาร์โบไฮเดรต แต่ไม่จำเป็นต้องมีไขมันรวมหรือแคลอรี่รวมมากกว่าที่ความเข้มข้นที่สูงขึ้น นี่เป็นความแตกต่างเล็กน้อย แต่ก็สำคัญ

ออกกำลังกายหนักเบาเพื่อลดน้ำหนักดีกว่าไหม

ในขณะที่การออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูงช่วยลดไขมันได้ดีกว่าการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำต่อนาที การออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำทำให้น้ำหนักลดโดยรวมได้ดีกว่าเพราะคุณสามารถทำอะไรได้มากกว่านั้นมากมาย

ทำไมคาร์ดิโอความเข้มข้นต่ำถึงเผาผลาญไขมัน

"ในแง่ของการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายต้องการออกซิเจน" เธออธิบาย "การฝึกในระดับความเข้มข้นต่ำจริงๆ หมายความว่า ร่างกายมีออกซิเจนมากขึ้นเพื่อใช้สลายไขมันและใช้เป็นพลังงาน "

คาร์ดิโอความเข้มข้นต่ำเผาผลาญไขมันในร่างกายหรือไม่

เรียกอีกอย่างว่าการออกกำลังกายแบบสภาวะคงตัวระดับต่ำ (LISS) โดยปกติแล้วจะใช้เวลาประมาณ 30-60 นาที และ ระดับความเข้มข้นที่ต่ำลงจะไม่เผาผลาญไขมันมากเท่า และแคลอรีมากกว่าคาร์ดิโอแบบเข้มข้น

คาร์ดิโอความเข้มต่ำเผาผลาญไขมันหน้าท้องหรือไม่

ไม่มีโซนเผาผลาญไขมัน: คาร์ดิโอความเข้มข้นต่ำทำให้คุณอ้วนได้จริง วิธีใดที่ได้ผลที่สุดในการเผายางอะไหล่นั้น ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ. การวิ่งอย่างถูกต้องจะช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้มากกว่าการกระทืบ 500 ครั้ง