สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
Mudras สามารถทำได้แม้ในขณะนอนป่วย ตราบใดที่คุณสามารถขยับแขนและมือได้อย่างอิสระและรับรู้ถึงลมหายใจของคุณ … ร่างกาย: ร่างกายควรผ่อนคลาย และเมื่อนิ้วสัมผัส แรงกดควรเบามาก มือก็ผ่อนคลาย
ฝึกเล่นโคลนตอนนอนได้ไหม
ตามคำกล่าวของ Painuly ฝึกเล่นโคลนได้ด้วยการนอนราบ.
กลางคืนทำโคลนได้ไหม
ท่าโยคะอื่น ๆ ที่ทำให้หลับได้สนิทคือคุณต้องงอหรือบิดตัวไปทางนี้หรือทางนั้น ทำท่านอนหลับบนเตียงได้ ในการทำโคลนสำหรับการนอนหลับ คุณเพียงแค่จัดนิ้วในรูปแบบเฉพาะแล้วกดค้างไว้สักครู่ขณะดูลมหายใจของคุณ
มูดราตัวไหนทำตอนนอนได้
Vayu Mudra
Also รู้จักกันในชื่อ mudra of air เพื่อสร้างสมดุลของอากาศในร่างกายของคุณ โคลนนี้สามารถทำได้ในขณะนั่ง ยืน หรือนอนราบ คุณต้องพับนิ้วชี้และกดกระดูกที่สองด้วยฐานของนิ้วหัวแม่มือ สามนิ้วที่เหลือควรยืดออก
ทำมูดราสตอนไหนก็ได้
ตอนนี้คุณรู้เกี่ยวกับโคลนโยคะง่ายๆ เหล่านี้แล้ว สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา เพื่อรับสิทธิประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย!
