สารบัญ:
- หูรูดทวารหนักภายนอก
- จะหยุดเซ่อขนาดนี้ได้ยังไง
- ดื่มอะไรให้หยุดอึ
- เก็บอึได้นานแค่ไหน
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณจับอึ
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
หูรูดทวารหนักภายนอก
- บีบแก้มก้นเข้าหากัน. วิธีนี้อาจช่วยให้กล้ามเนื้อทวารหนักตึงได้
- หลีกเลี่ยงการนั่งยองๆ ลองยืนหรือนอนราบแทน ท่าเหล่านี้ไม่เป็นธรรมชาติในการขับถ่ายและอาจ "หลอก" ร่างกายของคุณไม่ให้อึ
จะหยุดเซ่อขนาดนี้ได้ยังไง
ในหลายๆ กรณี สามารถป้องกันการถ่ายอุจจาระได้มาก การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีกากใยและน้ำสูง และมี อาหารแปรรูป ในปริมาณต่ำ และน้ำตาลสามารถรักษาความสม่ำเสมอของลำไส้ได้ หากคุณสังเกตว่าคุณอึหลังจากดื่มกาแฟหรือแหล่งคาเฟอีนอื่นๆ คุณควรจำกัดจำนวนถ้วยที่ดื่มในแต่ละวัน
ดื่มอะไรให้หยุดอึ
ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มน้ำใส น้ำซุป หรือน้ำผลไม้ ในระหว่างวันเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องเสียหรือแก๊สแย่ลง เช่น:
- อาหารมันๆหรือของทอด
- ผักและผลไม้ดิบ
- อาหารรสเผ็ด
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ และโซดา
- ถั่ว
- กะหล่ำปลี
เก็บอึได้นานแค่ไหน
ไม่ได้กำหนดระยะเวลา - เช่นหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน - ที่คนสามารถไปได้ในทางเทคนิคโดยไม่ต้องเซ่อ นี่เป็นเพราะทุกคนแตกต่างกัน ผู้คนมีอาหารที่แตกต่างกัน สุขภาพทางเดินอาหารแตกต่างกัน และปัจจัยการดำเนินชีวิตที่แตกต่างกันมากมายที่ส่งผลต่อความสม่ำเสมอของพวกเขา
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณจับอึ
เมื่อคุณอึ มันดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกายของคุณและอาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณนี่เป็นเพียงข้อเท็จจริงที่ไม่สบายใจ อาการท้องผูกอาจทำให้อุจจาระแข็งตัวและอาจก่อให้เกิดโรคริดสีดวงทวารได้ ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด การถือไว้อาจทำให้เกิดการกระทบกระเทือน และความเจ็บปวดและการอาเจียนที่ตามมาจะทำให้คุณต้องอยู่ในห้องฉุกเฉิน
